Медики предупреждают: бессонница отнимает здоровье быстрее, чем курение

Говорят, что каждый четвертый житель Земли  страдает бессонницей.

Эксперты свидетельствуют: не могут нормально уснуть от 28 до 45% людей. Медики предупреждают: хроническая неспособность спать - серьезное заболевание, которое ведет к депрессии, заторможенности и  потери памяти.

Медики предупреждают: бессонница отнимает здоровье людей быстрее, чем курение. И все же решение есть - дыхательная гимнастика, которая поможет расслабиться и быстро уснуть. Итак: вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос. При этом нужно считать от 1 до 4 при каждом вдохе и выдохе. 

КЕще эксперты советуют и диафрагмальное дыхание. Лечь на спину без подушки. Одну руку  положить на живот, вторую на грудь, и вдыхать воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться совсем немного.

Цикл длится 20-25 вдохов, до расслабления в конечностях и туманности в мыслях. Свет нужно выключить, шторы задернуть и отключить все гаджеты. 

Обсудить